TRE® – Tension Releasing Exercises
Naturalna metoda redukcji stresu i napięcia
Na czym polega TRE®?
TRE® to zestaw prostych ćwiczeń opracowanych przez dr Davida Berceli. Ich celem jest uruchomienie drżeń neurogenicznych – naturalnego mechanizmu ciała, który pomaga uwalniać nagromadzone napięcia i stres.
Drżenia te są wrodzoną reakcją organizmu, która przywraca równowagę układu nerwowego.
Co daje TRE®?
- głęboką redukcję stresu i napięcia,
- lepszy sen i regenerację,
- większy spokój i odporność na codzienne wyzwania,
- obniżenie poziomu lęku i rozdrażnienia,
- poprawę koncentracji i jasności myślenia,
- ulgę przy chronicznym napięciu mięśni, bólach pleców czy głowy,
- wsparcie w radzeniu sobie z traumą,
- wzrost energii, lekkości i swobody w ciele,
- lepszy kontakt z emocjami i samym sobą.
Dla kogo?
TRE® jest dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, szczególnie:
- osoby żyjące w ciągłym stresie,
- osoby doświadczające przewlekłego zmęczenia lub wypalenia,
- osoby po trudnych, traumatycznych przeżyciach,
- sportowcy i osoby aktywne fizycznie – dla regeneracji,
- osoby pracujące w zawodach wysokiego stresu (np. lekarze, nauczyciele, służby mundurowe),
- wszyscy, którzy chcą poczuć więcej spokoju i równowagi w życiu.
Jak wygląda sesja TRE®?
- Czas trwania: ok. 60–90 minut
- Forma: indywidualna lub w małych grupach
- Rozgrzewka – kilka prostych ćwiczeń
- Proces – wywołanie naturalnych drżeń neurogenicznych
- Relaks – chwila integracji i omówienia doświadczenia
Nie trzeba mieć kondycji ani doświadczenia w ćwiczeniach. TRE® jest bezpieczne, naturalne i dostępne dla każdego.
Podstawowe przeciwwskazania do stosowania TRE:
Zaburzenia:
- Ciśnienia krwi
- Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
- Złamania kości
- Nadwyrężenia i skręcenia stawów
- Stany pooperacyjne
- Hypo / Hiperglikemia
- Padaczka
- Ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
- Psychozy
- Głęboka depresja
- Schizofrenia
Prowadzący:
Psycholog | Psychoterapeuta
Zajmuję się pomocą psychologiczną, psychoterapią, wspomaganiem procesów poznawczych dzieci i dorosłych oraz rehabilitacją neuropsychologiczną. Psychoterapia jest dla mnie procesem, który umożliwia poszukiwanie własnej drogi. Życie i związane z nim radości i cierpienia można traktować jak opowieść. Celem psychoterapii w tym kontekście jest współtworzenie nowych znaczeń, które pozwolą zmienić istniejącą narrację – opowieść o sobie, o naszych działaniach, jak i trudnościach.
Potrzebujesz więcej informacji?
Masz wątpliwości, czy psychoterapia indywidualna jest dla Ciebie? Nie musisz podejmować decyzji od razu. Skontaktuj się z nami – wspólnie znajdziemy najlepsze rozwiązanie.
W celu umówienia wizyty i omówienia szczegółów współpracy,
prosimy o kontakt poprzez dostępne formy kontaktu:
prosimy o kontakt poprzez dostępne formy kontaktu: